Загартування дітей: поради для батьків
21.07.2022Літо – сприятлива пора для відновлення сил та поліпшення стану здоров’я дітей. Саме в цей час діти максимально повинні бути на свіжому повітрі. У цей період слід подбати про повноцінне загартування повітрям, сонцем і водою.
Загартування – один із найважливіших заходів профілактики захворювань, зміцнення здоров’я дітей.
Важливою умовою загартування є послідовність і систематичність проведення різних процедур. До водних і сонячних ванн діти можуть переходити лише після того, як звикнуть до повітряних ванн. До обливання можна переходити тільки тоді, коли вони звикнуть до обтирання, а до купання – коли звикнуть до обливання.
Загартування повітрям:
- повітряні ванни у приміщенні (діти мають їсти, гратися і спати в теплу погоду з відчиненими вікнами);
- повітряно-сонячні ванни (на прогулянках, кожного дня по два рази). Гуляти слід за будь-якої погоди. Під час загартування повітрям дуже важливо правильно одягати дитину, відповідно до сезону і погоди, щоб забезпечити їй вільні рухи і тепловий комфорт. Важливо стежити, щоб діти не перегрівалися.
Загартування водою:
- обтирання (починати загартування водою можна з вологого обтирання (1–2 хвилини) спочатку з рук та шиї. Далі – обтирати до пояса, потім ноги. Температура води від 32 градусів до 20 градусів С;
- обливання (після прогулянки також можна обливати ноги дітей нагрітою на сонці водою);
- купання (у гумових басейнах, встановлених на подвір’ї чи на майданчиках).
Загартування сонцем:
- дітям рекомендується короткотривале перебування на сонячній ділянці. Обережно сонячні ванни проводяться дітям від 1 до 3 років;
- перші сонячні ванни треба приймати при температурі повітря не нижче за 18 градусів С. Тривалість їх не повинна перевищувати 5 хвилин (далі додавати по 3–5 хвилин, поступово доводячи до години);
- засмагати можна часто, але недовго, найкращий час для засмаги у середній смузі – від 9 години ранку до 12 і 16–18 години;
- не рекомендується засмагати безпосередньо перед прийманням їжі та відразу після, сонячні ванни можна приймати через 30–40 хвилин після сніданку, а закінчувати не менш ніж за годину до чергового прийому їжі;
- під час відпочинку або розмови з дітьми не можна садити або ставити їх обличчям до сонця;
- абсолютним протипоказанням до проведення сонячних ванн є температура повітря 30 градусів С;
- слід пам’ятати, що водні процедури дітям проводять після сонячних ванн, а не до них.
Матеріал підготувала Інна Ільницька, методист обласного методичного кабінету (БЖД населення)
НМЦ ЦЗ та БЖД Закарпатської області