Рівень тривоги і депресії знижує доброта

Важкі часи багатьох змушують зосередитися на своєму психічному здоров’ї, захисті добробуту та щастя. Доцент кафедри менеджменту та організацій Університету Торонто та соціолог Міна Андіаппан разом з колегами дослідила, що ефективно поліпшує наше психічне здоров’я та підтримує відчуття щастя.

Дослідники порівняли, як відрізняється самопочуття людей, які вирішили витратити гроші і час на себе (на будь-що, від фарбування нігтів до перегляду улюбленого фільму), і тих, хто намагався допомогти іншим (у будь-який спосіб, від відкривання дверей для когось у продуктовому магазині до пожертвувань на благодійність). В обох випадках люди здебільшого щодня виконували прості, маловитратні дії.

Вчені виявили, що для людей, які щодня займаються благодійністю або добрі вчинки для них є рутиною, ці дії не поліпшували їхнього психічного стану та почуття щастя. А от ті, хто виявляв доброту за межами звичної рутини, мали значно вищий рівень відчуття добробуту та психічного здоров’я порівняно з людьми, які намагалися поліпшити психологічний стан, витрачаючи час і кошти на себе. Прояви доброти у людей були пов’язані зі зниженням тривоги та депресії. Подібні висновки підтвердили й інші аналогічні експерименти.

Остаточно залишається незрозумілим, чому люди, які допомагають іншим, почуваються щасливішими. Деякі дослідники вважають, що коли люди витрачають свою енергію на інших, власні проблеми здаються їм менш значущими. Є думка, що коли людина приділяє більше часу й уваги іншим людям вона будує зв’язки та зміцнює взаємини з ними, а міцні соціальні відносини є одним із ключів до щастя. Для прикладу, у стосунках і у присутності інших людей ми всміхаємося набагато частіше, а отже отримуємо більше позитивних емоцій. Витрачені на інших людей ресурси та енергія роб­лять власне життя більш емоційним, усвідомленим, насиченим та гідним.

Міна Андіаппан виділила три фактори, які роблять певні дії особливо корисними для відчуття щастя.

1. Щось, що виходить за межі звичайної щоденної рутини. Наприклад, якщо відвезти сусіда на прийом до лікаря, це впливає на відчуття щастя більше, ніж такі рутинні дії, як допомога дружині помити посуд.
2. Важливо міняти свої добрі вчинки. Одного разу можна допомогти колезі виконати завдання, а іншого – приділити час племінниці й допомогти їй навчитися чогось нового. Різноманітність проявів доброти є головним аспектом поліпшення психічного здоров’я.
3. Відчуття щастя підвищується, коли людина усвідомлює факт допомоги чи їй дякують за добрий вчинок. Навіть маленькі прояви доброти підтверджують мудрість старої приказки про те, що, допомагаючи іншим, ви можете допомогти собі.

За матеріалами ЗМІ