Емоційна безпека

Уявіть, що ви говорите про свої почуття, і вас розуміють і підтримують, замість того, щоб критикувати або зневажати. Ось кілька прикладів, що таке емоційна безпека.

• Коли тобі сумно… І хтось обіймає тебе, кажучи "я розумію, тобі зараз важко", а не вказує на те, що плакати – це слабкість або каже: «Подивися на себе, яка ти негарна, коли плачеш».
• Коли ти хвилюєшся… І тобі кажуть: «У твоїй ситуації хвилювався би кожен, усе буде добре», – замість того, щоб звинувачувати тебе в проблемах: «Сам винен, раніше треба було думати, треба думати головою, а не одним місцем».
• Коли ти ображаєшся… І тебе запитують: «Щось не так? Можливо, я чимось тебе образив?», а не відмахуються від твоїх почуттів, мовляв, «на ображених балкони падають, досить дутися».
• Коли дитина не рада новонародженому братику чи сестричці… І ти говориш: «Я люблю тебе так само, і завжди буду любити», – замість криків «не смій такого казати».
• Коли дитина чогось боїться… І ти кажеш: «Розкажи, що тебе лякає. Я тебе розумію», а не ігноруєш її страхи: «Це все дурниці, ти що – боягуз?».
• Коли дитина сердиться… І ти визнаєш: «Це справді могло тебе розсердити і засмутити», – замість того, щоб забороняти їй виражати емоції.
• Коли ти втомилася, ледь жива… І тобі кажуть: «Ти так багато зробила. Як я можу тобі допомогти?» – замість того, щоб звинувачувати, що «цілий день вдома й нічого не робиш».

Емоційна безпека – це коли поруч є люди, які чують і розуміють тебе, не засуджують твої почуття або емоції. Це про прийняття, підтримку, розуміння.

Як створити вдома атмосферу емоційної безпеки?

Ти можеш стати такою опорою для своїх близьких, особливо для дітей. І навіть якщо у твоєму дитинстві чогось бракувало, ти можеш змінити це.

Емоційно безпечне середовище для дитини або для будь-якої близької людини – це не просто слова підтримки, а створення основи довіри та взаєморозуміння. Це допомагає людині почуватися цінною та важливою, розуміючи, що її емоції та переживання мають значення.

Як це можна зробити?

• Активне слухання. Зосередься на тому, що говорить людина, намагаючись зрозуміти її переживання, не перебиваючи та не пропонуючи відразу рішення.
• Відкритість та чесність. Ділися своїми думками та почуттями, показуючи приклад відкритого емоційного спілкування.
• Позитивне підкріплення. Похвала та підтримка можуть значно підвищити самооцінку людини, особливо дитини, та допомогти їй почуватися у безпеці та цінною.
• Емоційний відгук. Висловлюй свої емоції відповідно до ситуації, показуючи, що ти співпереживаєш та поділяєш почуття іншої людини.
• Підтримка автономії. Заохочуй близьких до самостійності та прийняття власних рішень, підкріплюючи їхню впевненість у собі.

Навіщо потрібна емоційна безпека?

Створення емоційно безпечного простору має критичне значення для емоційного та психологічного розвитку дитини, а також для підтримки здорових стосунків у дорослому житті. Це допомагає розвивати емоційний інтелект, вчить конструктивно справлятися зі стресом та конфліктами, сприяє формуванню стійкості до життєвих викликів.

Пам’ятайте, що кожен може стати джерелом позитивних змін в житті іншої людини, надаючи підтримку та розуміння. Станьте для своєї дитини, друга чи будь-кого, хто потребує підтримки, тією особою, яка приносить емоційну безпеку та любов.