Дофамін. Роль в організмі

Дофамін – це нейромедіатор, відповідальний за передачу сигналів між нервовими клітинами мозку. Його часто називають гормоном щастя, оскільки це частина «системи винагород» у нашому мозку – групи нервових структур, відповідальних за стимулювання бажання, потягів, задоволення та їхнє позитивне підсилення.

Коли людина робить щось із задоволенням, мозок виробляє дофамін.

Наприклад, вам подобається печиво з шоколадною крихтою. Коли ви відчуваєте його запах або бачите його в пекарні, мозок може збільшити вироблення дофаміну. Коли ви його їсте, потік дофаміну посилює цю тягу і дає відчуття задоволення.

Тобто збалансований рівень дофаміну підтримує гарний настрій, поліпшує концентрацію, збільшує мотивацію та посилює відчуття щастя.

Тепер уявіть, що ви увесь день мріяли з'їсти печиво. Проте, повернувшись з роботи додому, побачили, що їх вже хтось з'їв. Розчарування може знизити рівень дофаміну і погіршити настрій. Це також може посилити бажання з'їсти подвійну порцію шоколадного печива.

Фахівці стверджують, що дофамін впливає на багато неврологічних, когнітивних та поведінкових функцій організму, а саме:

• рух;
• думки та емоції;
• збудження;
• регуляцію деяких гормонів;
• пам'ять і концентрацію;
• настрій та емоції;
• відчуття болю;
• сон;
• реакцію на стрес.

Наприклад, дофамін бере участь у реакціях «боротьби або втечі» – це фізіологічна реакція, що виникає у відповідь на небезпеку, травму або загрозу для життя. Коли ми відчуваємо реальну чи уявну загрозу, активується симпатична нервова система, що спричиняє вивільнення дофаміну. Він допомагає реагувати на стрес.

Дисбаланс рівня дофаміну важко виявити, але він впливає на фізичне та психічне здоров’я. Так, його дефіцит може проявитися:

• втратою рівноваги;
• зміною ваги;
• судомами м'язів;
• низьким рівнем енергії;
• тривогою;
• зміною настрою;
• закрепами;
• труднощами зі сном.

Фахівці  виділяють такі основні причини низького рівня дофаміну:

• Захворювання: шизофренія, хвороба Паркінсона, депресія, біполярний розлад.
• Незбалансований раціон: нестача поживних речовин для здоров'я мозку може спричинити зниження рівня дофаміну.
• Зловживання наркотичними речовинами. Надмірне споживання алкоголю та наркотиків, токсикоманія призводять до зменшення природного вироблення дофаміну. Це змушує людину постійно повертатися до речовин, які викликають тимчасовий стан ейфорії.
• Деякі ліки. Наприклад, антидепресанти та антипсихотичні препарати діють, зв’язуючись з рецепторами дофаміну. Це блокує його природну активність у мозку.

Найкращий спосіб збалансувати рівень дофаміну – зосередитися на здорових звичках:

• Дотримуватися збалансованого раціону.
• Висипатись.
• Регулярно займатись спортом.
• Святкувати маленькі миті.

Підготувала Інна Ільницька, методист обласного методичного кабінету (БЖД населення)