Як уникнути зневоднення

Висока температура повітря може призвести до зневоднення, що дуже небезпечно для людини.

Тіло втрачає воду щодня: з диханням, потом, сечею, сльозами та ін. Зазвичай ми відновлюємо втрачену рідину через споживання води та їжі. Проте якщо людина втрачає багато рідини, але не достатньо її поповнює, організм зневоднюється.

Під час спеки потрібно випивати до трьох літрів води на день. Однак важливо розподілити її споживання протягом дня, а не пити надмірну кількість одразу.

Якщо важко пити через погане самопочуття, почніть із маленьких ковтків, а потім поступово пийте більше.

Під час спеки та в разі зневоднення потрібно уникати вживання алкоголю газованих, надмірно солодких напоїв, багато кави – ці напої можуть погіршити стан.

Ознаки зневоднення:

• відчуття спраги;
• запаморочення;
• темно-жовта сеча з різким запахом та зменшення її кількості;
• відчуття втоми;
• сухість у роті, на губах і в очах;
• головний біль;
• судоми м’язів.

Медики попереджають, що сильне зневоднення є надзвичайним медичним станом, який потрібно негайно лікувати.

Щоб зменшити ризик зневоднення, рекомендуємо пити воду регулярно та коли ви відчуваєте будь-які з названих вище симптомів.